Praticare gentilezza, significa accostarsi a se stessi e gli altri con cuore aperto, attendere i respiri, contare i passi, sondare e accogliere sofferenza, pena, gioia e vitalità. Stringere mani, lucidare gli occhi e il cuore. 

Praticare gentilezza significa accostarsi a noi con lentezza, accoglienza, capacità, intenzione di cura e con fiducia. La gentilezza si addestra e non siamo abituati a farlo. 

Siamo sempre più in un turbine di rabbia, violenza e solitudine. Immagini di guerra sono diventate realtà, il sopruso dell’altro è la rutine serale che si sente nei Tg, mentre raccontano la cronaca nera. Nel 2025 ad oggi si sono registrati, 84 femminicidi. 3 suicidi indotti di donne. 2 suicidi indotti di due ragazzi trans (osservatorio nazionale NUMD). Secondo l’OMS (dati aggiornati nel 2024), nel mondo circa 700.000 persone si tolgano la vita con u n tasso globale di 9,0 suicidi ogni 100.000 abitanti*. In Italia, la depressione colpisce oltre il 5-6% della popolazione adulta (oltre 2,8-3,7 milioni di persone), rappresentando uno dei disturbi mentali più diffusi, con picchi del 9-15% negli over 65 e una maggiore prevalenza tra le donne*

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Spesso siamo “divisi” fra ciò che pensiamo di noi, che vogliamo fare, dall’idea che ci siamo fatti del nostro corpo e la realtà. Non ci fermiamo a stare nelle sensazioni del corpo, lasciamo che sia la mente a comandare. La pratica yogica ci insegna che mente e corpo sono uno e che in questa unione noi siamo completi. Il mal di schiena ha necessità di essere ascoltato, ha necessità di un lavoro che è fisico e posturale ed ha anche necessità di rivedere le abitudini ed atteggiamenti che hanno portato a quel mal di schiena. Solo fidandomi del sentito del corpo, posso trovare un modo per guarire… La pratica della presenza mentale ci aiuta nell’osservazione di noi. Quali sono gli atteggiamenti, le “energie delle abitudini” che metto in moto perché arrivi il al di schiena?

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Leggo questi studi e vedo che siamo sempre più fragili, l’amigdala è colei che attribuisce un significato alle emozioni. 

Le emozioni sono il nostro semaforo interno, pensiamo alla Paura; ci comunica cosa è giusto e sbagliato, quando c’è da scappare da un pericolo oppure no. La paura è il segnale di fuga che si aziona dentro di noi. Utilissima quando c’è un pericolo imminente. 

Cosa succede se non la avvertiamo nel nostro corpo? Rischiamo realmente di farci male. Purtroppo gli ultimi eventi di Crans-Montana ne danno la triste conferma

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