Prima di iniziare
Domande frequenti sul Counseling di Deep Mindfulness
Se stai pensando di intraprendere un percorso con me, potresti avere delle domande su che cosa sia il Counseling di Deep Mindfulness, come si svolgano gli incontri e su cosa possiamo fare insieme.
Ti lascio alcune domande più importanti che ho raccolto, per aiutarti a capire il mio modo di lavorare e a comprendere se questo percorso può essere adatto a te.
Che cos'è il Counseling?
Il Counseling è una relazione d'aiuto che offre alla persona uno spazio di ascolto, accoglienza e confronto.
È uno spazio nel quale puoi fermarti e portare ciò che stai vivendo, fare chiarezza, entrare maggiormente in contatto con te stessa/o e riconoscere le risorse che già possiedi.
Il mio ruolo non è darti soluzioni o dirti cosa dovresti fare.
Ti accompagno nell'esplorazione della tua esperienza, affinché tu possa sviluppare una maggiore consapevolezza e trovare le tue personali risposte.
Che cos'è il Counseling di Deep Mindfulness?
La Deep Mindfulness è la capacità della mente di andare in profondità e vedere con chiarezza ciò che ci accade.
È una mindfulness del profondo, che può condurre a un cambiamento essenziale.
Alla base c'è l'idea che, attraverso una conoscenza sempre più piena e consapevole di chi siamo, possiamo comprendere ciò che viviamo e trasformare ciò che non ci corrisponde più.
Nel mio lavoro la Deep Mindfulness si incontra con il Counseling e con la mia formazione nell'ambito della mediazione corporea e dell'espressione creativa.
Il percorso diventa così uno spazio nel quale poter osservare, sentire ed esprimere ciò che accade, andando oltre una comprensione esclusivamente razionale dell'esperienza.
A chi può essere utile un percorso di Counseling?
Può essere utile quando senti il bisogno di fermarti e dedicare uno spazio a ciò che stai vivendo.
Può accompagnarti, per esempio, durante:
🌿 periodi di confusione o di difficoltà;
🌿 passaggi importanti della vita;
🌿 difficoltà nelle relazioni;
🌿 momenti nei quali senti di esserti allontanata/o da te stessa/o;
🌿 situazioni nelle quali senti il bisogno di fare chiarezza;
🌿 periodi nei quali vuoi comprendere meglio ciò che provi e ciò di cui hai bisogno.
Non è necessario avere già una risposta o sapere esattamente quale sia il problema.
A volte è sufficiente sentire che qualcosa dentro di noi chiede di essere ascoltato.
Devo avere un problema specifico per iniziare?
No.
Puoi arrivare con una situazione precisa, con una domanda oppure con una sensazione difficile da definire.
Potresti semplicemente sentire di essere in un momento della tua vita nel quale hai bisogno di fermarti e ascoltarti.
Il percorso può iniziare proprio da lì.
Come si svolge una sessione?
Ogni sessione nasce da ciò che la persona porta in quel momento.
Il punto di partenza è il dialogo e l'ascolto propri del Counseling, ma il lavoro può integrare, quando lo ritengo utile e in accordo con la persona, diverse modalità.
Possiamo lavorare:
🌿attraverso il dialogo, esplorando pensieri, emozioni, vissuti e situazioni;
🌿 attraverso il corpo, portando attenzione alle sensazioni, al respiro, alla postura e a ciò che il corpo comunica;
🌿attraverso l'espressione creativa e artistica, utilizzando immagini, materiali o altre modalità espressive per dare forma a ciò che può essere difficile esprimere soltanto attraverso le parole.
Non utilizzo necessariamente tutte queste modalità nello stesso incontro.
È il percorso della persona a indicare, di volta in volta, quale modalità può essere più utile.
Perché utilizzi anche il corpo e l'espressione artistica?
Il nostro vissuto non passa soltanto attraverso il pensiero e le parole.
A volte sappiamo raccontare molto bene ciò che ci accade, ma facciamo più fatica a sentirlo realmente.
Il corpo può aiutarci a entrare in contatto con aspetti della nostra esperienza che non sono ancora pienamente consapevoli.
Allo stesso modo, l'espressione creativa può offrire un linguaggio diverso da quello abituale e permettere di esplorare, rappresentare e dare forma alla propria esperienza.
La mia formazione artistica nasce dalla Scenografia e sono specializzata, in counseling espressivo-artistico e a mediazione corporea. Puoi puoi vedere sul profilo professionale di Assocounseling.
Queste competenze fanno parte del mio modo di accompagnare la persona.
Devo fare esercizi tra una sessione e l'altra?
A volte sì.
Quando lo considero utile per il percorso, posso proporti piccoli esercizi, pratiche di consapevolezza o esperienze da svolgere autonomamente tra un incontro e l'altro.
Non si tratta di "compiti" da svolgere correttamente.
Sono occasioni per continuare a osservare e sperimentare ciò che abbiamo incontrato durante la sessione e portarne poi l'esperienza nel nostro incontro successivo.
Con quale frequenza ci incontriamo?
Gli incontri possono avere cadenza settimanale, oppure quindicinale.
La frequenza viene concordata insieme, in base alle tue esigenze e al tipo di percorso che stiamo affrontando.
L'importante è creare una continuità che permetta al lavoro di svilupparsi nel tempo.
Quanto dura una sessione?
Una sessione dura 60 minuti.
È un tempo dedicato interamente al percorso e alla persona.
Dove si svolgono gli incontri?
Gli incontri possono svolgersi in presenza oppure online attraverso Google Meet.
Gli incontri in presenza
Lo spazio nel quale ci incontriamo è accogliente e permette, oltre a stare seduti, anche di potersi eventualmente muovere o sedere a terra.
Questo è particolarmente importante quando nel percorso scegliamo di utilizzare la mediazione corporea o l'espressione creativa.
Gli incontri online
Anche online è importante creare le condizioni per poter essere pienamente presenti.
Ti chiedo quindi di scegliere, per i 60 minuti dell'incontro, uno spazio accogliente, riservato e tranquillo, nel quale tu possa essere sicura/o di non venire interrotta/o.
Se possibile, prepara lo spazio prima dell'incontro, proprio come faresti per entrare in uno spazio dedicato a te.
Il Counseling è una terapia?
No.
Il Counseling e la psicoterapia sono percorsi differenti e richiedono formazioni e competenze professionali diverse.
Il Counseling è una relazione d'aiuto orientata alla consapevolezza, alla crescita personale, allo sviluppo delle risorse e all'affrontare situazioni di cambiamento o difficoltà.
Il mio lavoro non sostituisce un intervento psicologico o psicoterapeutico quando questo sia necessario.
Posso rivolgermi a te se sto vivendo una forte sofferenza psicologica?
Il Counseling non è un trattamento psicologico o psicoterapeutico.
Per questo, quando una situazione richiede un intervento che esula dalle competenze del Counseling, è importante rivolgersi a un professionista qualificato nell'ambito specifico di cui si ha bisogno.
Se durante il percorso emergesse la necessità di un tipo di intervento diverso, ne parleremo insieme.
Chiedere l'aiuto più adatto alla propria situazione è una forma di cura e consapevolezza verso se stessi.
Mi darai dei consigli?
Il mio obiettivo non è dirti che cosa devi fare.
Credo che la persona possa sviluppare una maggiore capacità di comprendere ciò che vive e di riconoscere le proprie risorse quando trova uno spazio nel quale sentirsi ascoltata e libera di esplorare.
Per questo il mio lavoro non consiste nel fornire risposte preconfezionate, ma nell'accompagnarti a trovare le tue.
Quanto dura un percorso?
Non esiste una durata uguale per tutti.
La durata dipende da ciò che desideri affrontare, dalla situazione che stai vivendo e da come il percorso si sviluppa nel tempo.
Possiamo lavorare su una situazione specifica oppure intraprendere un percorso più ampio di conoscenza e consapevolezza di sé.
La frequenza e la durata vengono concordate insieme e possono essere riconsiderate nel corso del lavoro.
E se non so se il Counseling fa per me?
Non devi saperlo prima di contattarmi.
Puoi scrivermi e raccontarmi brevemente cosa ti sta portando a cercare un percorso in questo momento.
Possiamo capire insieme se il Counseling di Deep Mindfulness può essere uno spazio adatto a te e a ciò che stai vivendo.
Quanto costa una sessione?
Una sessione individuale di Counseling di 60 minuti ha un costo di 60 €.
Gli incontri possono essere settimanali o quindicinali, in presenza oppure online.
Sento che potrebbe essere il momento di fermarmi
Non è necessario avere già tutte le risposte.
Puoi partire semplicemente da ciò che stai vivendo adesso.
Uno spazio di ascolto può essere il primo passo per fermarti, guardare con maggiore chiarezza ciò che ti accade e iniziare ad ascoltare più profondamente te stessa/o.
